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洋车前子的5大健康益处

2019-03-20 09:15 星期三


洋车前子是一种纯天然可溶性植物纤维的来源,可吸收其重量数倍的水分,形成果冻状的黏稠物质。

洋车前子

它被用作膳食补充剂,通常以果壳、颗粒、胶囊或粉末的形式存在。 然而,它也可以通过高纤维早餐谷物和烘焙食品获得。

洋车前子可以以各种形式存在并且具有许多健康益处。

缓解便秘

洋车前子用作膨胀性泻药。 它的作用是增加粪便的大小,因此有助于缓解便秘。

降低血糖水平

膳食纤维的增加已被证明可以控制血糖反应,降低胰岛素和血糖水平,尤其是像洋车前子这样的水溶性纤维。事实上,洋车前子比其他纤维如麸皮效果更好。这是因为它的凝胶形成纤维可以减缓食物的消化,这有助于调节血糖水平。

促进饱腹感和减轻体重

洋车前子通过减缓胃排空和减少食欲来帮助控制食欲。食欲减少和卡路里摄入量减少可能有助于减轻体重。

降低胆固醇水平

洋车前子能够与脂肪和胆汁酸结合,促进它们从体内排出。它已被证明可以显著降低LDL胆固醇和增加HDL胆固醇。

对心脏有好处

在饮食中添加洋车前子等水溶性纤维可能会降低血液中的甘油三酯,血压和患心脏病的风险。经研究证实,与服用安慰剂相比,每日服用三次5克的洋车前子,六周后甘油三酯减少26%。

洋车前子通常用作泻药。 然而,它还可以缓解腹泻,并有助于降低甘油三酯、胆固醇、血糖和血压水平。这种纤维补充剂可以进入消费者的营养方案中,并作为健康饮食的一部分定期食用。

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