首页 > 新闻资讯 > 文章

为什么年轻运动员需要营养补充剂?

2019-03-22 09:11 星期五


许多运动员需要调整饮食,以最大限度地提高成绩,并满足竞技活动对体重的要求。年轻运动员的膳食需要专业知识和计划,经常会出现营养补充的问题。

运动员需要营养补充剂

适当的营养是至关重要的,因为青年运动员在运动中需要营养饮食来补充能量,训练后迅速恢复,并满足适当成长所需的能量水平。补充剂有助于满足年轻运动员的营养需求,所以他们可以体验到最好的表现,特别是如果他们从事高水平的体育活动。

增长和成熟潜力

年轻的运动员需要从食物中获取营养,以使他们拥有强壮、苗条和强壮的身体,营养补充剂可以帮助他们满足这些需求。青少年的平均饮食是不平衡的,缺乏营养丰富的食物,如水果和蔬菜,这是关键的营养来源。年轻的运动员需要富含蛋白质、维生素和矿物质的补充剂,以帮助他们成长或在高水平的训练中。

认知发展和大脑健康

­认知发展和大脑健康对年轻运动员至关重要。营养物质和膳食补充剂在整个身体的细胞膜发育过程中起着重要作用。它们帮助运动员专注于他们的运动,增加对运动的炎症反应。研究表明,年轻运动员应该服用欧米-3补充剂,或者每周吃两次富含脂肪的鱼、亚麻籽、核桃、水果和蔬菜。

能量需求

运动营养通过减少疲劳和损伤、优化训练和消除疾病风险来提高运动员的成绩。重要的是平衡能量摄入和支出,以防止能量过剩或不足。年轻运动员的能量过剩会导致肥胖,而能量不足则会导致青春期延迟,肌肉质量下降,更容易疲劳、生病和受伤。它们在生长高峰期需要额外的卡路里,补充活动期间消耗的能量。

相关阅读