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喝牛奶真的有助于孩子长高吗?

2018-09-07 09:57 星期五


遗传学认为,影响孩子身高因素中,先天因素遗传占70%,营养、运动、睡眠等后天因素占30%。先天因素无法改变,但是家长们可以好好把握后天因素。

那么,怎么样做才能有助于孩子增高呢?

小朋友喝牛奶

在孩子的生长发育过程中,充分的营养摄入对孩子长高至关重要。这些营养不仅包括蛋白质、钙和维生素D,还包括赖氨酸、牛磺酸以及铁,锌等微量元素。

蛋白质:由20多种氨基酸组成,是生命活动的主要承担者。乳制品、豆类、肉类、蛋和鱼等食物中含有丰富的蛋白质。

钙:构成人类骨、齿的主要成分,乳制品、鱼虾类、羊肉、鸡肉、干果等都含有大量的钙。

维生素D:促进钙的吸收,帮助骨骼和肌肉增长,缓解成长阶段的“生长痛”。人体可以在阳光下自动合成维生素D,而天然食物中的维生素D含量较少,因此青少年应该多进行户外活动。

锌:锌是人体必需的微量元素之一,在促进人体正常发育、提高免疫力等方面起着极其重要的作用。生蚝、豌豆、小麦胚粉中含有丰富的锌元素。

赖氨酸:具有促进人体发育、增强免疫功能、提高中枢神经组织功能的作用。乳制品、肉类等富含蛋白质的食品中都含有赖氨酸,但需要注意的是,谷物食品和花生中的含量较少。

牛磺酸:最早由牛黄中分离出来,不参与蛋白质合成,但可以促进其他氨基酸的新陈代谢。一般而言,动物肝脏、海产品、紫菜中牛磺酸的含量较高。

均衡膳食

牛奶含有大量的钙,而蛋白质含量较少,虽然钙可以强壮孩子的骨骼,但是光喝牛奶不足以让孩子长高。在孩子的发育阶段,家长应该为他们提供全面而多样的食物,才能满足孩子成长所需的各种营养。此外,充足的户外活动和良好的睡眠也是孩子健康成长的必要条件。

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